Õhtune alkohol: “ainult üks klaas” ja taastumise hind
Ilma moraalita: isegi väike alkohol võib tõsta öist pulssi ja muuta une pinnapealsemaks.
HOLIEST · JOURNAL
Teadlikuma elu käsiraamat
Sinu keha räägib sinuga iga päev – väsimuse, naha seisukorra ja energiataseme kaudu.
Siin tõlgime biokeemia ja geneetika lihtsasse keelde, et saaksid teha paremaid valikuid. See on esimene samm. Täielik selgus algab auditist.
Kõik
Energia & Aju
Geenid & Pikaealisus
Mõtteviis & Harjumused
Toitumine & Ainevahetus
Toitumine & Biohäkkimine
Uni & Keskkond
Sinu magamistuba võib sind lämmatada (CO2 ja “raske pea”)
Kui õhk on öösel “raske”, võib uni olla pinnapealne ja hommik uimane — isegi kui tunnid klapivad.
Magad 8 tundi, aga ärkad ikka väsinuna?
Aeg voodis ei võrdu taastumine. Kui sügav uni jääb lühikeseks või öine pulss ei lange, ärkad nagu “tühja akuga”. Siin on 72h…
Keto, vegan või “lihtsalt normaalne”? Miks dieedid töötavad ainult siis, kui su süsteem on rahus
“Üks suurus kõigile” dieedid ei tööta, sest keha reaktsioon sõltub stressist, unest, seedimisest ja taluvusest. Siin on raam, kuidas valida toitumisstiil ilma…
Sool ei ole vaenlane: vaenlane on kontekst
Sool on närvisüsteemi ja vedelikutasakaalu osa. Probleem on sageli töödeldud toit ja stressifoon, mitte looduslik mineraalsus. Siin on selge raam: millal sool…
Kas sa jood vett — või lihtsalt loputad end?
Palju vett ei võrdu hea hüdratsioon. Keha vajab ka mineraale, et vedelik liiguks rakkudesse ja närvisüsteem rahuneks. Siin on lihtne 7-päeva protokoll,…
Miks sa näed hommikul väsinud välja?
Puffy face, silmaalused ja “raske pea” ei tähenda automaatselt halba geeni või vanust. Sageli on põhjus kombinatsioon: kohvi ajastus, piimavalik, happeline sisekeskkond,…
Selge pea ilma stimulandita: fookuse-protokoll, mis ei vaja tahtejõudu
Kui keskendumine sõltub kohvist või suhkrust, on süsteem ebastabiilne. Päris fookus tuleb rütmist: stabiilne kütus, rahulik närvisüsteem ja lihtsad tööplokid. Siin on…
Aju-udu ei ole sinu iseloom: 6 kõige tavalisemat põhjust (ja mida testida)
Aju-udu on sümptom, mitte isiksus. Enamasti on see une, glükoosi kõikumise, põletikufoni, õhu või toitainete kombinatsioon. Siin on süsteem, mis teeb udu…