Temperatuur + valgus: kaks lihtsat “une häkki”, mis pole tegelikult häkk
Uni paraneb tihti mitte tablettidega, vaid keskkonnaga: jahedus ja õhtune valgusrežiim.
HOLIEST · JOURNAL
Teadlikuma elu käsiraamat
Sinu keha räägib sinuga iga päev – väsimuse, naha seisukorra ja energiataseme kaudu.
Siin tõlgime biokeemia ja geneetika lihtsasse keelde, et saaksid teha paremaid valikuid. See on esimene samm. Täielik selgus algab auditist.
Kõik
Energia & Aju
Geenid & Pikaealisus
Mõtteviis & Harjumused
Toitumine & Ainevahetus
Toitumine & Biohäkkimine
Uni & Keskkond
Õhtune alkohol: “ainult üks klaas” ja taastumise hind
Ilma moraalita: isegi väike alkohol võib tõsta öist pulssi ja muuta une pinnapealsemaks.
Sinu magamistuba võib sind lämmatada (CO2 ja “raske pea”)
Kui õhk on öösel “raske”, võib uni olla pinnapealne ja hommik uimane — isegi kui tunnid klapivad.
Magad 8 tundi, aga ärkad ikka väsinuna?
Aeg voodis ei võrdu taastumine. Kui sügav uni jääb lühikeseks või öine pulss ei lange, ärkad nagu “tühja akuga”. Siin on 72h…