14 päeva, mis toovad tagasi selguse: Holiesti andmepõhine “restart” ilma äärmusteta
Kui sa oled proovinud “natuke kõike”, tekib väsimus ja segadus. Lahendus ei ole rohkem pingutada, vaid lihtsustada ja mõõta. See postitus annab…
HOLIEST · JOURNAL
Teadlikuma elu käsiraamat
Sinu keha räägib sinuga iga päev – väsimuse, naha seisukorra ja energiataseme kaudu.
Siin tõlgime biokeemia ja geneetika lihtsasse keelde, et saaksid teha paremaid valikuid. See on esimene samm. Täielik selgus algab auditist.
Kõik
Energia & Aju
Geenid & Pikaealisus
Mõtteviis & Harjumused
Toitumine & Ainevahetus
Toitumine & Biohäkkimine
Uni & Keskkond
Kui sa ei “käivitu”, pole sa laisk — su süsteem on ülekoormatud ja seda saab parandada
“Mul pole motivatsiooni” on sageli vale diagnoos. Kui uni on katki, veresuhkur kõigub ja närvisüsteem on pinges, siis motivatsioon ei teki. Siin…
Üks harjumus, mis lükkab su päeva paika: alusta valgusest, mitte telefonist
Päev ei lähe “pekkis” lõunal — ta pannakse paika esimese 10 minutiga. Kui esimene sisend on telefon, saab aju stimulatsiooni ja stressi.…
Tervise luksus on see, et sa ei pea mõtlema tervisele: Holiesti manifest teadlikuma elu poole
Tervis on vaikne luksus — kuni ta enam vaikne ei ole. See postitus on Holiesti manifest: miks me ei tee “hirmuturundust”, vaid…
Geenid ei ole saatus. Nad on kaart: kuidas lugeda oma pärandit nii, et see annaks rahu mitte hirmu
Geenitest ei ütle “sinuga juhtub X”. Ta ütleb: “sul võib olla suurem tõenäosus Y jaoks” ja “sinu keha reageerib nii.” See teadmine…
Passivanus on number. Bioloogiline vanus on lugu: kuidas su keha päriselt “töötab” ja mida sellest järeldada
Kaks samaealist inimest võivad olla bioloogiliselt eri maailmades: ühel on taastumine kiire, teisel on tühja aku tunne. Bioloogiline vanus ei ole silt,…
“Kallis uriin”: miks toidulisandid ilma mõõtmiseta on tihti ilus rituaal ja kuidas teha see targaks
Kui sul on riiul vitamiine, aga enesetunne ei muutu, pole sa “katki” — sul on lihtsalt puudu selgus. Mõnikord puudust pole, mõnikord…
“Normis” võib olla liiga madal: miks sa tunned end halvasti, kuigi analüüsid on korras
“Normis” tähendab sageli “sa pole kriisis”. Aga kui sul on väsimus, aju-udu, kehv uni või madal stressitaluvus, võib keha töötada miinimumi peal.…
Temperatuur + valgus: kaks lihtsat “une häkki”, mis pole tegelikult häkk
Uni paraneb tihti mitte tablettidega, vaid keskkonnaga: jahedus ja õhtune valgusrežiim.