Sa tead seda stseeni.
Äratus. Silmad lahti. Käsi libiseb automaatselt padja kõrvale ja leiab telefoni.
Üks pilk. Siis teine. Siis juba “ainult korraks” meilid, sõnumid, uudised. Ja enne, kui sa oled isegi voodist tõusnud, on su aju saanud:
- dopamiini (scroll),
- võrdlust (teiste elu),
- kohustusi (töö),
- ja stressi (maailm).
Sa pole veel söönud, joonud ega hinganud rahulikult — aga süsteem on juba kiiruses.
Miks valgus on “päris biohäkk”
Valgus on keha jaoks üks tugevamaid signaale üldse. Ta ütleb:
- “päev algab”,
- “tõsta ärksust”,
- “pane õhtune melatoniin valmis”.
Kui valgus jääb nõrgaks (pime korter, talv, ekraan), siis rütm läheb uduselt paika. Ja siis küsid sa õhtul: “miks ma ei jää magama?”
Tihti on vastus: sa alustasid päeva valesti.
Telefon hommikul = närvisüsteemi “kiirendus”
Telefon ei ole “kurjus”. Aga hommikul on ta liiga tugev.
Kui aju saab kohe infot ja stimulatsiooni, saab ta signaali: “ole valvel”. Valvel keha otsib:
- kohvi varem,
- suhkrut rohkem,
- rahunemist hiljem.
Ja nii tekibki muster: hommikul kiire, päeval crash, õhtul wired.
Raudsiku vaade: alusta baasist (vedelik + rahu)
Raudsiku koolkond rõhutab, et keha on “keskkond”. Kui sa alustad päeva ilma veeta ja paned kohe stressi peale, siis sa lood hapelise fooni juba enne lõunat.
See ei ole filosoofia. See on koormus.
10-minuti hommikurutiin, mis muudab päeva rütmi
Siin on protokoll, mis on nii lihtne, et just seetõttu töötab.
- Telefon 10 minutiks nulli. (pane lennurežiim, kui vaja)
- Valgus: mine akna juurde või õue. 5–10 min.
- Vesi: 300–500 ml. Enne kohvi.
- Üks hingamine: 6 aeglast hingetõmmet. Lihtsalt, et närvisüsteem saaks signaali: “turvaline”.
See on kõik.
Ja kui sa teed seda 7 päeva, märkad tavaliselt:
- kohv ei pea olema nii “päästev”,
- lõunane crash väheneb,
- õhtul on lihtsam rahuneda.
Kuidas Holiest aitab?
Mõni inimene tunneb kohe mõju. Mõni vajab andmeid, et uskuda.
Holiest aitab sul näha:
- kas su stressi foon on hommikul liiga kõrge,
- kas uni paraneb, kui hommik saab rütmi,
- kas pulss ja taastumine liiguvad paremasse suunda.
Valgus on tasuta. Aga õige rütm on hindamatu.
