Sa oled ilmselt seda tunnet kogenud.
Sa tahad, et tervis läheks paremaks. Sa oled ausalt proovinud: natuke trenni, natuke paremat toitu, natuke vähem kohvi, natuke rohkem und. Mõni päev on hea, siis tuleb elu vahele. Ja ühel hetkel sa ei tea enam, mis üldse töötab.
See ei ole sinu süü.
See on klassikaline probleem: sa proovid liiga palju korraga, ilma mõõtmata.
Miks 14 päeva?
14 päeva on piisavalt pikk, et keha reageeriks, ja piisavalt lühike, et sa ei jõuaks ära väsida.
See on nagu mini-restart, kus eesmärk ei ole “uus elu”, vaid:
- leida muster,
- tuua tagasi stabiilsus,
- saada rahu.
Raudsiku vundament: vähem koormust, rohkem sisekeskkonna tuge
Raudsiku loogika (vesi, mineraalid, happelisus) sobib 14 päeva eksperimendi algusesse hästi: enne kui sa hakkad “suurelt tegema”, tee keha jaoks lihtne keskkond.
Kui keskkond on toetav, hakkab keha koostööd tegema.
Holiesti 14-päeva protokoll (lihtne ja realistlik)
Päevad 1–3: Rütm ja vesi
- Hommikul 300–500 ml vett enne kohvi.
- Valgus 5–10 min (aken/õues).
- Kofeiin ainult enne 12:00 (test, mitte igavene seadus).
Päevad 4–7: Lõuna stabiliseerimine
- Lõunas valk + kiud (salat/köögiviljad + päris toit).
- 10 min kõndi pärast lõunat.
- Magus/“kiire kütus” ainult kontekstis, mitte päästena.
Päevad 8–11: Õhtune pidur
- 60 min enne und: ekraanid maha / soe valgus.
- Jahedam tuba, parem õhk (aken praokil, kui sobib).
- Alkohol 0–1 kord ja mitte hilja (kui üldse).
Päevad 12–14: Lihtne “jõu” lisamine
- 2× nädalas 15–25 min lihtsat jõudu (kükid, surumised, kerge kummilint).
- 1× pikem jalutuskäik (45–60 min).
See ei ole “kõik”. See on piisav.
Kuidas teada, et see töötab?
Jälgi kolme asja:
- Hommik: kas käivitumine muutub lihtsamaks?
- Päev: kas lõunane crash väheneb?
- Õhtu: kas uinumine ja rahunemine läheb paremaks?
Kui üks neist paraneb, on sul juba võit. Kui kaks paraneb, on sul suund. Kui kolm paraneb, on sul uus standard.
Kus Holiest siia sobib?
14 päeva eksperimenti saab teha ka “palja tunnetuse” pealt. Aga kui sa tahad, et see oleks kiiremini selge ja personaalsem, siis Holiest annab kaks asja:
- Andmed: uni, stress, taastumine, vajadusel glükoos.
- Tõlgendus: mis sinu puhul on kõige suurem pidur ja mis annab suurima võidu.
See säästab aega. Säästab energiat. Ja säästab seda väsitavat “ma proovin kõike natuke” ringi.
