Uni paraneb tihti mitte tablettidega, vaid keskkonnaga: jahedus ja õhtune valgusrežiim.
Kui sa tahad kiiresti paremat und, alusta keskkonnast. Keskkond on lihtsam kui motivatsioon.
Paljud magavad paremini jahedamas toas. Keha peab rahunemiseks temperatuuri langetama.
Hele ekraan ja laevalgustus annavad ajule signaali: “päev kestab”. Soe, madal valgus aitab rahuneda.
Holiest: mõõtmine + tegevuskaart. Et sa ei teeks kõike korraga, vaid teeksid õige asja.
Kui sa oled proovinud “natuke kõike”, tekib väsimus ja segadus. Lahendus ei ole rohkem pingutada, vaid lihtsustada ja mõõta. See postitus annab…
“Mul pole motivatsiooni” on sageli vale diagnoos. Kui uni on katki, veresuhkur kõigub ja närvisüsteem on pinges, siis motivatsioon ei teki. Siin…
Päev ei lähe “pekkis” lõunal — ta pannakse paika esimese 10 minutiga. Kui esimene sisend on telefon, saab aju stimulatsiooni ja stressi.…